Srečna glava, srečno srce: Pozitivna čustva lahko spodbujajo zdravo vedenje | 2020

Vsebina:

Anonim

V petih letih so raziskovalci odkrili več kot 1000 bolnikov s koronarno srčno boleznijo. Bolniki, ki so poročali o višjih pozitivnih psiholoških stanjih, so bolj verjetno fizično aktivni, bolje spijo in jemljejo zdravila za srce, prav tako pa je manj verjetno, da bi kadili, v primerjavi z bolniki z nižjimi stopnjami pozitivnih stanj.

"Znano je, da negativna čustva in depresija škodljivo vplivajo na zdravje, vendar je manj jasno, kako lahko pozitivna čustva varujejo zdravje," je dejala Nancy L. Sin, podoktorska sodelavka v Centru za zdravo staranje in v oddelku za biobehavioralno zdravje. Penn State. "Ugotovili smo, da so pozitivna čustva povezana z vrsto dolgoročnih zdravstvenih navad, ki so pomembne za zmanjšanje tveganja za prihodnje težave s srcem in smrt."

Raziskovalci so ocenili psihološko dobro počutje udeležencev na začetku in spet v petletnem spremljanju, tako da so udeležence prosili, naj ocenijo, v kolikšni meri so občutili 10 določenih pozitivnih čustev, vključno z "zainteresiranim", "ponosnim", "navdušenim". in "navdihnjen". Tudi fizično aktivnost, kakovost spanja, zdravljenje z zdravili in uporabo alkohola in cigaret so bili merjeni tudi na začetku in ponovno pet let pozneje. Raziskovalci poročajo o svojih ugotovitvah v reviji Psihosomatska medicina .

"Višje stopnje pozitivnih čustev so bile povezane z manj kajenjem, večjo telesno aktivnostjo, boljšo kakovostjo spanja in večjo zavezanost zdravilom", so dejali raziskovalci. Ni bilo povezave med pozitivnimi čustvi in ​​uživanjem alkohola. Rezultati so upoštevali demografske dejavnike bolnikov, depresivne simptome in resnost srčnih obolenj.

Čeprav pozitivna čustva na začetku niso predvidela sprememb v zdravstvenem vedenju pet let pozneje, so se povečanja pozitivnih čustev v petletnem obdobju povezala z izboljšanjem telesne dejavnosti, kakovosti spanja in spoštovanjem zdravil.

Raziskave kažejo, da so pozitivna čustva povezana z optimalnimi zdravstvenimi navadami. Ljudje z večjo pozitivno blaginjo so lahko bolj motivirani in vztrajni pri vključevanju v zdravo vedenje. Morda imajo več zaupanja v svoje sposobnosti za vzdrževanje rutin, kot so telesna dejavnost in higiena spanja. Pozitivna čustva lahko ljudem omogočijo tudi boljše prilagajanje zdravstvenih ciljev in proaktivno obvladovanje stresa in nazadovanja.

"Prizadevanja za ohranjanje ali krepitev pozitivnih čustev so obetavna za spodbujanje boljšega vedenja na področju zdravja," so dejali raziskovalci.

Ta raziskava postavlja temelje za prihodnje delo na področju intervencij za izboljšanje zdravstvenih navad, je dejal Sin. Treba je izvesti nadaljnje raziskave z drugimi populacijami kroničnih bolezni in z elektronskim spremljanjem zdravstvenega vedenja.