Zamenjajte kavč za sprehod, da se izognete zgodnji smrti | 2020

Vsebina:

Anonim

Prelomna študija, objavljena v International Journal of Behavioral Nutrition and Physical Activity , je prvi, ki je preučil vpliv zamenjave časa, porabljenega za dejavnosti, kot so sedenje, stoji, spanje ali hoja po smrtnosti.

Razkriva, da je zamenjava celo ene ure dnevnega sedenja s stanjem povezana s petodstotnim zmanjšanjem tveganja prezgodnje smrti.

Vodja avtorice izredne profesorice Emmanuel Stamatakis s Fakultete za zdravstvene vede in Charles Perkins Center je povedal, da je vsak dan le 24 ur.

"Prejšnje raziskave so pokazale koristi ustrezne telesne aktivnosti ali spanja in tveganja prevelikega sedenja, toda to je prvi pogled na to, kaj se zgodi, ko eno dejavnost zamenjamo z enako količino druge," je povedal izredni profesor Stamatakis.

»Rezultati kažejo, da je neaktivnost še večji izziv za javno zdravje, kot smo sprva mislili.

"Ker povprečna oseba, ki na dan gleda dva do tri ure TV-ja, vsekakor obstajajo možnosti za ljudi, da se umaknejo s kavča in postanejo bolj aktivni."

»Vendar pa je čas, da vlade spoznajo, da fizične dejavnosti ni mogoče obravnavati kot izključno odgovornost posameznikov, ker živimo v sovražnem svetu fizične aktivnosti.

"Opazovanje prstov na ljudi, ker ne delajo prave stvari, še ni rešilo nobenega zdravstvenega problema in tudi ne bo rešilo problema neaktivnosti."

Študija je uporabila statistično modeliranje podatkov, povezanih z zdravjem, iz več kot 200.000 naključno vzorčenih srednjih let in starejših ljudi iz New South Walesa, ki so sodelovali v študiji 45 in navzgor v obdobju štirih let.

Raziskovalci so tudi ugotovili, da je bila zamenjava ene ure sedenja s spanjem vsak dan, pri tistih, ki niso dovolj spali, povezana s šestodstotnim zmanjšanjem tveganja za prezgodnjo smrt.

Toda tveganje zgodnje smrti se je povečalo za 13 do 17 odstotkov, ko je bila ena ura dnevne hoje ali telesne vadbe nadomeščena z enakimi količinami sedenja ali druge sedeče dejavnosti.

"Pomembno je, da se ljudje zapomnijo, bolj se premikate bolje, tudi če je to gibanje nenamerno ali z intenzivnostjo svetlobe," je dejal izredni profesor Stamatakis.

"To ni nujno formalna vaja v telovadnici, je lahko tako preprosto, kot brcati žogico s svojimi otroki v dvorišču, hoditi po soseski, namesto da bi gledala televizijo še eno uro, ali pa sprehajati psa za dodatnih pol ure na dan.

»Potrebujemo pa tudi dolgoročno vizijo, ki omogoča fizično aktivnost enostavno in priročno možnost.

"To pomeni boljšo infrastrukturo, kot je več kolesarskih poti, bolj povezanih parkov in boljši javni prevoz, zato telesna dejavnost postane sestavni del vsakdanjega življenja ljudi."

Študijo je vodila Univerza v Sydneyju v sodelovanju z University College London, San Diego State University in National Cancer Institute, ZDA.